همه کالری ها با هم برابر نیستند.
غذاهای مختلف مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی می کنند.
آنها می توانند اثرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی ، هورمون ها و تعداد کالری هایی که می سوزانید داشته باشند.
در اینجا 20 غذای مناسب برای کاهش وزن در زمین وجود دارد که توسط علم پشتیبانی می شوند.
1. تخم مرغ کامل
پس از ترس از کلسترول خون ، تخم مرغ های کامل باز می گردند.
اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ باعث افزایش کلسترول LDL "بد" در بعضی از افراد می شود ، اگر نیاز به کاهش وزن دارید یکی از بهترین مواد غذایی برای غذا خوردن است. آنها از نظر پروتئین و چربی بسیار سرشار از چربی هستند و بسیار رعایت کننده هستند. (1 منبع اعتماد ، منبع 2Trusted).
یک مطالعه در 30 زن دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه ، به جای شیرینی ، احساس سیری (سیری) را افزایش می دهد و شرکت کنندگان را مجبور به خوردن کمتر برای 36 ساعت بعدی می کند و لاغری سریع را برایشان به ارمغان اورد (منبع 3Trusted).
یک مطالعه هشت هفته دیگر نشان داد تخم مرغهای صبحانه باعث کاهش وزن در رژیم غذایی محدود شده با کالری ، در مقایسه با شیرینی ها (منبع 4Trusted) شدند.
تخم مرغ ها نیز به طور باورنکردنی متراکم هستند و می توانند به شما کمک کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را در رژیم غذایی با کالری محدود دریافت کنید. جالب اینجاست که تقریباً تمام مواد مغذی در زرده ها یافت می شوند.
درباره این سایت